녹내장은 시신경이 손상되어 점차 시야를 잃어가는 병이다. 주요한 원인은 안압의 상승으로 알려져 있다.
따라서 해야 하는 운동 하지 말아야 할 운동도 안압과 관련되어 있다.
우선 유산소 운동은 안압을 일시적으로 조금 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있기 때문에 녹내장 환자에게 바람직한 운동이다.
반면 근력 운동의 경우 전문가마다 말이 조금씩 다르다. 어떤 사람은 안압이 올라갈 정도의 강도 높은 근력운동을 하는 것은 좋지 않지만 적당한 정도의 근력운동은 괜찮다고 말하기도 하고, 어떤 사람은 근력 운동을 하지 말라고 조언하기도 한다. 또 어떤 사람은 10회 또는 20회와 같이 특정 반복 횟수를 제시하면서 이 정도 무게로 근력운동 하는 것은 괜찮다고 말하기도 한다.
나의 경우 적당한 무게와 자세로 근력 운동을 하고 있다. 나이가 들어갈수록 근육의 유무가 건강에 미치는 영향이 크기 때문이다. 다만 내가 스스로 느끼기에 안압이 올라가는 것 같다라고 느낄 정도의 무게나 자세로는 운동을 하지 않는다. 예를 들어 누워서 하는 운동 (플랫 벤치프레스)은 하지 않으며 머리가 아래로 가는 자세 (물구나무서기)도 취하지 않는다.